彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】 ◎搶眼新貨◎－.

彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！
售價:316

整理了GOOGLE上關於彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】搜尋前幾名排序的資料來輔助！還有去各大拍賣網站RUTEN露天、YAHOO拍賣收集商品資料！除了彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】相關商品及價格也一並整理成資料,提供給大家參考~走過路過,千萬不要錯過！請參閱詳細商品資訊彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】該商品熱烈銷售中~ 避免向隅,欲購從速~

【加拿大STORMTECH】PL-4W 女子漫跑者吸排快乾恆溫上衣(黑) ○限時限量○	【LOVE 樂芙】5尺床頭片 ↘精選↘	【MERCIA】幻彩晶豔雙色唇膏(3g；七色任選) ♥新貨到♥
【原生良品】日系線條厚底防滑EVA浴室拖鞋/室內拖鞋/戶外拖鞋(男款) ♥新貨到♥	【義大利Fancy Belle】情定巴黎單人天絲舖棉兩用被5x7尺 ♥省很多♥	【Lady c.c.】復古旋鑲白鑽格貴手環 ♥新貨到♥
【Naya Nina】深U美胸無鋼圈運動BRA內衣M-XL(紫) ♣將調回原價♣	影音娛樂旗艦款微型投影機 S30 (贈HDMI線) ♥省很多♥	【A1寶石】擺飾2入組-桃花紅繩粉水晶球吊飾-招人緣防小人-鎮座開運化煞鎮宅(同葫蘆/五帝錢/山海鎮
【MyB 蜜詩美美容儀】海洋之心噴霧美顏儀NS-100(珍珠白) ♣限時下殺♣	【MISS 21】俏麗蝴蝶結水鑽飾造型厚底涼鞋(粉) ▼超值推▼	【IPSA】IPSA ME濕潤平衡液-強化4 ◎獨家◎
【天使的配方】苦茶滋養潤髮皂(手工皂) $搶先看$	Shark! Shock! “驚”鯊 DVD ☆近期銷售最快☆	《TESCOMA》Monte義式摩卡壺 (2杯) ○新品○
COACH 經典C LOGO防刮前拉鍊袋拼接皮革後背包(大.黑灰) ▼最新上架▼	STONEGLOW 清新海洋香氛燭 ◎搶眼新貨◎	成人發展 ♣將調回原價♣
34夾不銹鋼防風伸縮晾衣架 ○新品○	【三麗鷗】Kitty iPhoneX 施華彩鑽鋁合金屬框手機殼(玫瑰凱蒂) ↓最新↓	CASIO 超大錶徑太陽能裝置休閒運動腕錶-紅框-AD-S800WH-4A ▼最新上架▼
Xebe集比 8G 三國演義造型USB隨身碟 ♥省很多♥	【MIBO 米寶】魔形水晶全包式立體腳踏墊 BMW-3i/The standard wheel ba	電池王5V／ 2.4A輸出雙孔USB充電器For 蘋果,ipad,華碩,三星 ◎搶眼新貨◎
【香港RELEA物生物】320ml飛鳥兒童吸管304不鏽鋼保溫杯(夢想紅) ▼超值推▼	【PHILIPS飛利浦】32型IPS 超寬廣色域超薄顯示器(325C7QJSB) ●人氣必BUY●	【原創本色】採用3M吸濕排汗專利加大防水超薄型床包保潔墊+枕套3件組(2色可選) ★優惠專區★
Calvin Klein Obsessed迷上了！女性淡香精 100ml ↘全館最熱↘	Cutie Bella丹寧牛仔鬆緊短裙/蛋糕裙/荷葉裙Ruffle Denim(100CM) ↓暢銷	【Saebi-Rer-花妍戀曲】台製高級活性柔絲絨雙人六件式床罩組 ★更優惠★

彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】數量有限,售完為止！限量是殘酷的,不要猶豫入手要快~ABIGALE是我的好朋友,為人正直又有愛心;ABIGALE他只會推荐好東西！除了彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】相關商品及價格也一並整理成資料,提供給大家參考~超多的鄉民很都說彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】無敵好的！彼拉提斯與核心復健運動【暢銷增訂版】等好久終於開賣了超讚的啦！

作者：邱俊傑
出版社：原水文化
出版日：1061019
ISBN：4717702901325
語言：中文繁體
裝訂方式：平裝

內容簡介

醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。
擺脫背痛好元氣

◆改善肩頸腰背酸痛
◆預防背痛反覆發作
◆提昇骨盆穩定度
◆預防脊椎退化病變

舒壓解鬱好心情
◆消除疲勞
◆舒緩壓力
◆幫助入睡
◆紓解肌肉緊繃感

輕鬆雕塑好身材！
◆消除手臂贅肉
◆消除腹部脂肪
◆纖腰/美背/提臀
◆美化腿部線條

作者簡介

譯者介紹

本書作者群簡介二
【修訂版序】彼拉提斯傳遞健康與美麗　邱俊傑三
【推薦序1】背痛的健康新希望　邱文達一○
【推薦序2】健康從紓壓、呼吸、運動開始　洪傳岳一一
【推薦序3】運動復健是肌肉骨骼傷害復健的基石　Joel Press 一二
【自序】現代人的健康新運動　邱俊傑一四

PART 1 認識彼拉提斯與核心復健運動
■導言：三個甩掉煩惱的小故事
為什麼背痛總是好不了？ 002
為什麼贅肉總是甩不掉？ 002
為什麼總是覺得好累好累？ 003
■認識自己的脊椎
透視你的脊椎 004
■人體的天然鐵衣：核心肌群
穩固脊椎的核心肌群 006
核心肌群的解剖構造 007
核心肌群的重要性 009
核心肌群巧妙的運作模式 010
■從根本治療背痛：從核心復健到彼拉提斯
核心復健－－喚醒鐵衣的神奇運動 012
彼拉提斯－－多效合一的明星運動 014
彼拉提斯運動有什麼好處？ 015
■彼拉提斯六大精髓
專注 016 呼吸 018 核心 020
控制 022 精確 024 流暢 025
■自我檢視：挖掘核心問題
檢查一你的背痛困擾和核心有關嗎？ 026
檢查二你知道自己的背痛嚴重程度嗎？ 026
歐氏下背痛功能評估表 027
■動作檢視：了解自己的身體狀況
檢視一正確姿勢VS.錯誤姿勢 030
檢視二深層核心肌群的收縮控制 032
．觸摸感應法 032
．呼吸結合收縮法 032
檢視三中央帶檢視 033
檢視四脊椎狀態 034
檢視五肩頸上背狀態 036
．聳肩放鬆法 036
．手臂後伸法 037
檢視六腹肌的肌力 038
檢視七背肌的肌力 039
檢視八脊椎穩定能力 040
．單腳站立 040
．登階平衡 041
■得心應手的輔具：認識運動裝備與器材
彼拉提斯核心復健運動裝備 042
彼拉提斯器械 044
■四大基本訓練課程
Lesson1 彼拉提斯式完全呼吸法 046
Lesson2 深層核心的收縮控制 047
．深層核心控制 047
．抬腿練習 048
Lesson3 尋找脊椎的舒適位置 049
．「貓與駱駝」姿勢調整法 049
．骨盆時鐘調整法 050
Lesson4 姿態控制與訓練 051

PART 2 輕鬆雕塑好身材
■彼拉提斯的塑身效果
身高變高了 054
曲線變好了 054
手腳變迷人了 055
透視減肥與彼拉提斯 055
■塑身減肥的運動計畫
C字型動作 C Curve 056
旋轉 Spine Twist 057
雙腿延伸 Double Legs Stretch 058...

最新商品評價查看全部評價 (共 1 筆評價)

AAA

發表者黃 **, 2018/03/17 17:37:16

好！

詳細商品說明

※其他推薦※

科學賽車王2 售價:221 我要購買科學賽車王2。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	科學發明王7 售價:237 我要購買科學發明王7。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	成語動物學：蟲魚傳說動物篇售價:221 我要購買成語動物學：蟲魚傳說動物篇。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！
超神奇「仙骨瘦身步行法」，免挨餓、不飆汗，輕鬆瘦出芭比好身材！售價:205 我要購買超神奇「仙骨瘦身步行法」，免挨餓、不飆汗，輕鬆瘦出芭比好身材！。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划	發現超級食物。鮮榨苦茶油：64道茶油養生料理絕配＆正確用油知識售價:395 我要購買發現超級食物。鮮榨苦茶油：64道茶油養生料理絕配＆正確用油知識。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划	科學賽車王1(附贈：世界頂級跑車紙模型2款) 售價:221 我要購買科學賽車王1(附贈：世界頂級跑車紙模型2款)。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！
科學發明王2：雨天的發明售價:237 我要購買科學發明王2：雨天的發明。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	12生肖好命姓名學：用字喜忌版售價:263 我要購買 12生肖好命姓名學：用字喜忌版。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	科學神偷4：火山與岩石(超值附加2種實驗教具) 售價:391 我要購買科學神偷4：火山與岩石(超值附加2種實驗教具)。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！
數學式思考的技術售價:237 我要購買數學式思考的技術。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	孫悟空科學72變7：能源爭奪戰售價:221 我要購買孫悟空科學72變7：能源爭奪戰。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	成語動物學：鳥獸篇售價:300 我要購買成語動物學：鳥獸篇。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！
漫畫科學實驗王套書(第7輯) 售價:864 我要購買漫畫科學實驗王套書(第7輯)。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	科學發明王套書(第2輯) 售價:864 我要購買科學發明王套書(第2輯)。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	科學料理王5：只有一湯匙的料理售價:252 我要購買科學料理王5：只有一湯匙的料理。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！
動物隱身術售價:213 我要購買動物隱身術。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	西伯利亞歷險記【全新增訂版】售價:237 我要購買西伯利亞歷險記【全新增訂版】。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	新素心素【暢銷修訂版】售價:277 我要購買新素心素【暢銷修訂版】。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！
科學料理王1：挑戰!皇家料理學院售價:252 我要購買科學料理王1：挑戰!皇家料理學院。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	植物世界歷險記1 售價:237 我要購買植物世界歷險記1。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！	南極大冒險【全新修訂版】售價:237 我要購買南極大冒險【全新修訂版】。人氣店家樂天書城的焦點主題書展有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網路購物，使用樂天信用卡選購優惠更划算！